Ühenda meile

tervis

Suitsetamisest loobumine: parimad alternatiivid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda

JAGA:

avaldatud

on

Kasutame teie registreerumist, et pakkuda sisu viisil, millega olete nõus, ja parandada meie arusaamist teist. Tellimuse saate igal ajal tühistada.

Suitsetamisest loobumine on raske ülesanne, kuid see'sworth ettevõtmine. suitsetamisest loobumisel on palju eeliseid, sealhulgas paranenud tervis, rohkem raha taskus ja vähenenud stressitase.

Kuigi on palju meetodeid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda, ei ole need kõik tõhusad kõigile. Aitame teil kogu vajaliku teabe hankida ja jõuda järeldusele, milline alternatiiv teile kõige paremini sobib. 

Lähme.

Millised on parimad alternatiivid suitsetamisest loobumiseks?

Suitsetamisest loobumisel on kolm peamist tõhusat alternatiivi:

1. E-sigaretid
E-sigaretid on populaarne alternatiiv traditsioonilistele sigarettidele ja need võimaldavad teil nikotiini parandada ilma paljude tubakasuitsus leiduvate kahjulike kemikaalidega kokku puutumata.

2. Nikotiinikumm või plaastrid
Nikotiinkumm, plaastrid ja nikotiinikotid, mida saate osta aadressilt Snusdirect, võib anda teile väikese annuse nikotiini, mis aitab vähendada teie isu. 

3. Ravimid
Saadaval on mitut tüüpi ravimeid, mis aitavad teie isu vähendada. Teie arst võib neid ravimeid välja kirjutada, kui ta arvab, et need sobivad teile ja me mainime neid järgmises lõigus.

Kuidas valida parim alternatiiv suitsetamisest loobumisele?

Suitsetamisest loobumiseks on palju erinevaid viise ja teie jaoks parim meetod sõltub teie isiklikest eelistustest ja olukorrast. 

-Kui soovite nikotiini kasutamist jätkata, on üheks võimaluseks kasutada nikotiini asendusravi (NRT). NRT hõlmab selliste toodete kasutamist nagu plaastrid, kotid või kummi, mis annavad teile võõrutusnähtude leevendamiseks väikeses annuses nikotiini.

-Kui soovite nikotiini välja jätta, on kahte tüüpi ravimeid, mis võivad aidata vähendada võõrutusnähte ja hõlbustada suitsetamisest loobumist. Nende hulka kuuluvad bupropioon (Zyban) ja varenikliin (Chantix).

-Teine võimalus on kasutada käitumuslikke teraapiaid, mis aitavad teil tuvastada suitsetamissoovi tekitavad vallandajad ja töötada välja toimetulekustrateegiad nendega toimetulemiseks.

Kui kaua võtab aega, et näha suitsetamisest loobumise eeliseid?

Mõned suitsetamisest loobumise eelised võivad olla kohesed ja teised pikaajalised. Jagame need kõik teie jaoks lahti.

Juba pärast 20-minutilist suitsetamisest loobumist langevad teie vererõhk ja pulss. Kaksteist tundi pärast tubaka tarbimisest loobumist normaliseerub süsinikmonooksiidi tase teie veres.

Kahe kuni kolme nädala pärast paraneb teie vereringe ja paraneb kopsufunktsioon. Üks kuni üheksa kuud pärast suitsetamisest loobumist on teil vähem köha ja õhupuudus. Cilia (pisikesed karvalaadsed struktuurid, mis viivad lima kopsudest välja) hakkavad taastama normaalset funktsiooni, suurendades nende võimet lima eemaldada ja kopse puhastada.

Aasta pärast suitsetamisest loobumist on teie südame isheemiatõve risk poole tõenäolisem kui suitsetajal. Pärast viit aastat mittesuitsetamist on teie insuldirisk vähenenud mittesuitsetaja omale. Kümme aastat pärast suitsetamisest loobumist väheneb ka teie kopsuvähi suremus poole võrra.

Loodame, et oleme aidanud. Edu teile tubakast loobumise teekonnal!

Jagage seda artiklit:

EU Reporter avaldab mitmesugustest välistest allikatest pärit artikleid, mis väljendavad mitmesuguseid seisukohti. Nendes artiklites võetud seisukohad ei pruugi olla EU Reporteri seisukohad.
reklaam

Trendid