Kuidas tunda end mugavalt ja kohaneda kolledži rutiiniga oma esimesel semestril

Elu on ettearvamatu ja olukorrad võivad kiiresti muutuda, eriti kui sisenete kiiresse tudengielu etappi. Paindlik olemine võimaldab kohaneda uute oludega, olgu need siis positiivsed võimalused või ootamatud väljakutsed. Kui jääte jäigaks ja keeldute kohanemast, põhjustab see ainult stressi.

Tahad või mitte, paindlik olemine aitab sul vooluga kaasa minna, vähendades ettenägematute asjaolude emotsionaalset mõju. Elu keerulistes olukordades navigeerimine kohanemisvõimelisema ja vastupidavama lähenemisviisiga tähendab, et peate end kaitsma vaimse väsimuse ja kokkuvarisemise eest, millega võite kokku puutuda, omandades samal ajal seda eriala, mida nii väga soovite.

Seetõttu oleme koostanud teile mitmeid näpunäiteid, kuidas keskööõli põletamisel mõistuse juures püsida:

Vanad sõbrad ja lemmikasjad

Kolledžis alustamine tähendab uue etapi algust, mis on alati põnev ja väljakutseid pakkuv. Välja kolimine ja kõigest harjumusest lahkumine võib olla väga raske mitte ainult rahalises mõttes, vaid ka kõigis muudes eluvaldkondades. Sellepärast peaksite kogu selle stressiga toimetulemiseks kasutama kõiki mugavuse allikaid, mida leiate.

Kui teid visatakse täiesti uude keskkonda, nagu kala visatakse paaki, on täiesti loomulik, et tunnete end šokis ja segaduses. Parim viis sellega toime tulla on leida lohutust tuttavatest asjadest. Hoidke ühendust oma vanade sõpradega, hoidke regulaarselt ühendust oma perega ja ärge laske end liiga endassetõmbuda. Emotsioonide villimine ja eemaldumine neist, kes sind armastavad, ei too kaasa midagi head, see on kindel.

Samuti oleks hea võtta kaasa mõni oma lemmikasi, kuhu iganes lähete. Need tuletavad teile meelde häid aegu ja toovad vajadusel lohutust. Hubane tekk, vana raamat, mida armastad aeg-ajalt üle lugeda, lemmikkampsun, mis seostub soojuse ja koduga – mis iganes selle toimima paneb. Kõik, mida leiate lohutavaks, sobib.

Järgige tuttavaid rutiine

Kui olete muutustega üle ujutatud, on hea pinnal püsimiseks kinni pidada mõnest tuttavast rutiinist. See, et muudad maastikku, ei tähenda, et pead hüvasti jätma igapäevaste rituaalidega, mis hoiavad sind maas. Kui hommikune tass kohvi muudab teie päeva paremaks, jooge see kindlasti. Kui lõhnaküünalde põletamine aitab teil stressi leevendada, hankige mõni lähimast poest (pidage lihtsalt tuleohutuseeskirju). Kui tunnete, et peate enne teistel õpilastel esseed kirjutama, et peaksite joogat tegema kirjutab paberit mulle, võta aega enda jaoks. Ärge alahinnake väikeste asjade tähtsust ja nende mõju teie tujule ja vaimsele tervisele. Meie päevad koosnevad nendest pisikestest rituaalidest ja rutiinidest ning te peaksite neid kasutama oma elu parandamiseks ja stressist taastumiseks.

reklaam

Koostage ajakava

Kolledžis on teie kompassiks kindel ajakava. Aeg on valuuta ja hästi struktureeritud ajakava tagab, et kulutate seda mõistlikult. Blokeerige tundide, õppimise, söömise ja puhkehetkede tunnid. See seisneb kella haldamises, et iga linnuke loeks. Eelistage, et teada saada, millised lahingud on võitlemist väärt. Ajakava on teie üldine; see ütleb teile, millal laadida ja millal nööri hoida. Kõrge prioriteediga missioonid on esikohal; teised satuvad ritta.

Kuid pidage meeles, et elu ei seisne ainult raamatute tabamises. Õppige, murdke, liikuge ja leidke rahuhetki. Tasakaal on võti. See hoiab teid selles pöörases ülikoolimaailmas mõistuse juures. Füüsiline ja vaimne tervis on teie raudrüü stressi vastu. Ja läbipõlemine on teie peamine vaenlane. Sa ei saa maratoni spurtida. Sõiduplaan hoiab teid suitsu eest. Tea, millal puhata, muidu kukud enne finišijoont kokku.

Kasutage mõnda teraapianippi

Paljud suurepärased veebiallikad ja -rakendused, nagu Headspace, BetterHelp, Daylio ja palju muud, on loodud vaimse heaolu parandamiseks. Oluline on märkida, et kuigi need tööriistad võivad teie üldist heaolu täiendada, ei asenda need professionaalset arstiabi ega ravi. Valige oma eelistustele ja vajadustele vastavad tööriistad. Kui teil on tõsiseid vaimse tervise probleeme, on soovitatav otsida vaimse tervise spetsialistilt juhiseid ja tuge. Lisaks soovitavad terapeudid stressi maandamiseks mitmeid praktikaid. Näiteks võivad teadveloleku praktikad, nagu sügav hingamine ja meditatsioon, aidata reguleerida keha stressireaktsiooni. See aktiveerib lõõgastusreaktsiooni, vähendades stressihormoonide tootmist ja soodustades rahulikku tunnet. Tähelepanelikkuse kaasamine oma igapäevarutiini, olgu siis ametlike meditatsiooniseansside või lihtsate tähelepanelike hetkede kaudu kogu päeva jooksul, võib aidata kaasa tasakaalustatumale ja stressikindlamale mõtteviisile.

Esimest korda kolledžisse minek on uskumatu kogemus, kuid seda uut peatükki oma elus alustades peaksite olema valmis paljudeks stressideks. Sa ei peaks mitte ainult mõnega välja tulema realistlikud lähenemisviisid haridusele paremate tulemuste saavutamiseks, kuid peaksite koostama ka elujõulise strateegia, kuidas oma vaimset tervist kontrolli all hoida.

Jagage seda artiklit: