Vanemad: neli olulist nõuannet koolitee edu saavutamiseks

Kooli tagasituleku hooaja saabudes teavad lapsevanemad üle kogu riigi, et nad peavad valmistuma erakorralisteks ostlemisteks, vormiõnnetusteks ning ähvardavateks külma- ja gripipuhanguteks koolides. Kogu saginas on ülioluline, et vanemad ei jätaks oma laste vaimset seisundit kahe silma vahele.

See üleminek võib olla hirmutav nii lastele kui ka vanematele, põhjustades sageli ärevust ja stressi. Eriti pärast COVID-19, kui paljud meie lapsed kaotasid olulise varajase sotsialiseerumise, on oluline ära tunda stressi märke ja teada, kuidas nendega varakult tegeleda, et vältida nende arenemist tõsisemateks seisunditeks.

Peale selle tuleb meie lapsed paigutada tsooni, kus nad saavad keskenduda ja anda endast parima. Need olulised tagasi kooli vaimse tervise näpunäited vanematele, et tagada sujuv ja stabiilne kooliaasta algus.

1. Otsige ärevuse või tähelepanu kõrvalejuhtimise märke
   
   Suurim punane lipp, millele tähelepanu pöörata, on seletamatud muutused käitumises. Kui teie laps ilmutab meeleolumuutuste märke, on ärrituvam või vihasem või ei näita enam huvi hobide vastu, mis talle varem meeldis, võib põhjuseks olla ärevus või stress. Akadeemiline allakäik on samuti märk sellest, et laps on tundide ajal hajevil või hõivatud, mis viitab veelgi stressile. Nooremad lapsed suudavad palju halvemini tuvastada, millal nad tunnevad stressi või ärevust, ja isegi vanemad lapsed, kes suudavad eneserefleksiooni selgemalt mõelda, peavad vanematega oma stressist rääkimist raskeks, piinlikuks või stressiallikaks. stress omaette. Sellepärast on kriitilise tähtsusega võimaluste esitamine ja tunnetest ja muredest rääkimise takistuste vähendamine.
2. Andke neile päevik

Päevik sobib vanematele lastele ja teismelistele ning on uskumatult võimas tööriist, millel on kümneid teaduslikult tõestatud eeliseid. Esiteks on ikka ja jälle näidatud, et need on seotud parema kirjutamise ja kõrgema lugemiseaga. Teiseks treenib kirjutamine loovust ja suurendab teie lapse enesekindlust. Kolmandaks õpetavad need teie lapsele kahte võtmeoskust, mis sageli koolis välja arendamata jäävad: iseseisvalt töötada ja ülesandele keskenduda ning oma emotsioonidele mõelda ja neid kirjeldada. Halvimal juhul, kui teie laps on koolis ärevil või hajevil, annab päevik teid nendest muredest märku ja toimib terapeutilise mehhanismina lapse jaoks, kes suudab kirjutada ja seega mõista selle olemust ja olemust. nende ärevuse põhjused, mida nimetatakse "nimede andmiseks ja taltsutamiseks". Nooremate laste jaoks kaaluge magamamineku rutiini loomist, mis hõlmab vestlust nende murede üle. See tehnika ei aita mitte ainult tagada, et teie laps magab
mõistlikult, kuid aidake neil arendada oskusi jagada oma mõtteid ja tundeid, nagu suuline sissekanne meiereile. Peagi leiavad nad, et nad suudavad endast rääkimisel ja oma kogemuste üle mõtisklemisel palju paremini kui nende eakaaslased.

3. Jälgige, mida nad söövad
See, et tervislik toitumine tõstab koolis jõudlust, pole üldse saladus. Kuid paljud vanemad on endiselt üllatunud, kui suur erinevus võib olla. Tõendid on nii tugevad, et paljud ametiasutused pakuvad koolitoitu neile, kellel on oht, et nad ei söö piisavalt hästi. Parem toitumine tähendab vähem koolist puudumisi, järjepidevamat energia vabanemist, et parandada keskendumist ja vältida meeleolumuutusi või “suhkrupalavikuid”. Suhkru vältimine nii palju kui võimalik on kohustuslik. See on halb nende füüsilisele tervisele, eriti hammastele, kuid häirib ka nende õppimisvõimet ja vaimset heaolu. Liigne rafineeritud suhkur võib blokeerida membraane, mis aeglustab närvisuhtlust. Kõrge ja madala glükoositaseme lained, mida aju vajab toimimiseks, tähendavad, et fookus võib tõsiselt kahjustada. Toiteväärtuslike toitude tagamist saab täiendada veel ühe näpunäide – suhkruvaba kummiku pakkimisega. Pärast lõunasööki aitab närimiskumm vabastada sülge, et neutraliseerida suhkrute lagunemisel tekkivad happed, mis aitab hoida hambaid tervena. Ilma suhkruta on see kalorivaba ega mõjuta vere glükoosisisaldust. Veelgi enam, Briti Psühholoogiaühingu (BPS) andmetel võib see tegelikult aidata teie lapsel keskenduda ja suurendada ärkvelolekut, parandades nende sooritust nendes pikkades pärastlõunatundides.

4. Registreerige nad spordiga liituma
   Sport annab igale lapsele võimaluse suhelda meeskonnakeskkonnas, kuid see pole veel kõik. Endorfiinide vabanemine võib keemiliselt neutraliseerida stressihormooni kortisooli ja see vabaneb spordiga tegelemisel. Sport tähendab paremat keskendumist ja vähem segajaid klassiruumis, samuti kasu teie lapse võimele ausalt mängida ja suhelda. Sport on ka pikaajaline investeering teie lapse südame-veresoonkonna tervisesse. Parem vereringe ja sobivus kasvatavad ja parandavad teie hipokampuse – aju õppimis- ja mälukeskuse – struktuuri. See parandab ka juhtimist, mis tähendab, et teie laps on paremini koordineeritud ja suudab paremini vältida segajaid.

Jagage seda artiklit: